Precisie of perfectie?

Ze zet de Reformer in beweging, in en uit. Bewust van ademhaling, centrum, beweging en samenspel van lichaam en geest. Ik merk dat mijn ademhaling zich aanpast aan de ademhaling van degene die traint, dat mijn spierspanning spiegelt wat de cliënt doet.
Ik kijk, observeer en wacht. Wordt ze bewust van spanningen in de schouders en onderrug? Voelt ze dat ze de ademhaling vastzet? Merkt ze dat haar gedachten afdwalen?

Het is mijn werk om mensen in beweging te brengen, het is mijn passie om ze eenheid te laten ervaren. Lichaam en geest, adem en emotie, kracht en flexibiliteit.

Het is woensdagochtend en de eerste sessie is net begonnen. De Reformer komt met een klap terug. We schrikken alle twee. Ze zucht van ergernis. “Shit!”… Spieren spannen zich, haar mond betrekt. Ze gaat door, maar haar emotie is veranderd, ze irriteert zich aan zichzelf. Ze wilde het perfect doen.

Wat ik zie in de studio is vaak een spiegel van het dagelijkse leven. We willen het graag goed doen, geen fouten maken.
Een van de Pilates principes is precisie. Ik realiseer me ineens dat we dat met grote regelmaat verkeerd opvatten. We werken te vaak vanuit perfectie. En dat is niet hetzelfde!

Precisie is het zo correct mogelijk uitvoeren van de oefeningen. In de Authentieke Pilates methode heb je maximaal 10 herhalingen per oefening. Hoe beter je techniek hoe intenser de workout. Dat vergt geduld en veel (heel veel) oefening. En dat mag!… Door je fouten leer je. Het is een leermoment om het beter/anders te doen. Het helpt je groeien.

Perfectie daarentegen geeft weinig ruimte voor fouten. Elke fout is een gemiste kans, onvergeeflijk. Het werkt groei tegen en zet je vast. Werken vanuit deze emotie zie ik vaak (te vaak). Niet alleen bij mijn cliënten, ook bij mezelf. En als de studio een spiegel van ons dagelijks leven is beloofd dat niet veel goeds.

Werken, trainen en leren. We doen dat allemaal ons leven lang go to these guys. Maar wat zal het een verschil maken als we leren dat fouten ons helpen groeien. Dat het ok is! Energie geven aan wat werkt en loslaten wat niet werkt. Dat is de kracht van de Pilates methode; Elke oefening, elke ademhaling de connectie zoeken/vinden die ons lichaam en geest laten SAMENWERKEN. En dat is kracht. Ook als het even niet perfect gaat.

Tot die tijd; keep moving, keep breathing and enjoy the ride!

Het bericht Pilates Lifestyle: Precisie of perfectie verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Mind & Body

Jarenlang heb ik mijn body getraind met fitness, aerobics, steps, hardlopen, etc. Heerlijk vond ik het gedachteloos weg zweten van mijn onrust en onzekerheden. Harde muziek, lekker mee springen op de ‘beat’. Mijn halve puberteit heb ik doorgebracht in de sportschool en met name bij de gewichten.
Uiteindelijk begonnen andere dingen mijn dagen te vullen. Ik ging werken, het huis uit en maakte minder tijd vrij voor bewegen. Het duurde even, maar uiteindelijk voelde ik me er niet lekker bij en ging op zoek naar een alternatief. In die tijd (15 jaar geleden) prees Tel sell (nee, ik ken geen schaamte!) een voor mij geheel nieuwe workout aan; Pilates. In no-time strak gewoon voor de buis! De jaren erna (8 om precies te zijn) rolde ik trouw 4-5 keer per week mijn matje uit voor de TV en volgde de aanwijzingen van Mari Winsor nauwkeurig.

De aanwijzingen waren zo specifiek dat diezelfde workout mij keer op keer op een dieper niveau bleef uitdagen. Het verveelde nooit en het heeft mij altijd naast het zweten een bepaalde rust gegeven die ik niet vond bij andere workouts. Waar het precies aan lag kon ik toen niet mijn vinger op leggen. Inmiddels weet ik dat het komt door de mind-body connectie. Mind body bij een authentieke Pilates workout heeft te maken met controle en concentratie. De aanwijzingen op de video waren zo precies dat ik al mijn concentratie nodig had om de oefeningen met controle uit te voeren dat ik geen seconde dacht aan alle taken die ik nog moest doen. Mijn workout werd, naast zweten, een rustpunt in mijn dag.

Eeuwen geleden waren we ervan overtuigd dat veel ziektes te maken hadden met onze psyche. Vaak werd er aangeraden naar zee te gaan of een spa te bezoeken bij allerlei kwalen. Dat raakte rond 1800 naar de achtergrond. We leerden dat bacteriën, hygiëne, gifstoffen e.a. zaken invloed hadden op onze gezondheid. De connectie mind-body raakte naar de achtergrond.
Door de toenemende druk van onze maatschappij kwam er ook veel focus te liggen op presteren. Ziek zijn kan niet en we lopen vaak langer met kwalen door dan goed voor ons is. Onze body en mind raakten steeds verder van elkaar verwijderd.

Er kwam een ommekeer en een grote groep mensen werd aangetrokken door yoga, martial arts, pilates en andere vormen van mind-body workouts. We leren weer hoe ons lichaam werkt, wat alarmbellen zijn en wat ons kalmeert official website. Dit kan grote invloed hebben op onze gezondheid. Het is inmiddels bekend dat stress en het negeren van de signalen die ons lichaam uitzendt ons ziek maken en verouderen. Geen wonder dat met mij miljoenen mensen deze vorm van sport toevoegen aan hun weg naar een gezonde lifestyle!

De ‘beat’ die ik nu gebruik in mijn workouts zijn mijn hartslag en ademhaling. Sinds deze manier van trainen voel ik me na een goede zweetsessie volledig opgefrist, kalm, gefocussed! Iedereen is anders en we zoeken allemaal wat het beste bij onze levensstijl past. Voor mij is Pilates de perfecte workout voor mijn lichaam en geest.

Het focussen op mijn ademhaling en bewegingen hebben mij bewust gemaakt van hoe ik loop, zit, beweeg, overkom… Maar belangrijker nog heeft het me bewust gemaakt van hoe ik me voortbeweeg in de wereld. Door mijn lichaam op deze manier te trainen is mijn geest (en zelfvertrouwen) gegroeid! En dat is een mooie bonus naast mijn gezondheid, energie en sterkere lichaam. Voor mij geen ‘mindless’ sport meer, maar een mind-body workout die zowel mijn lichaam als geest laten (samen)werken.

Het bericht Pilates Lifestyle: Mind & Body verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

De laatste blog van de 6 Pilates principes gaat over PRECISIE.

In de Authentieke Pilates methode staat precisie voor het zo perfect mogelijk uitvoeren van iedere beweging. Als je de voorgaande 5 principes gebruikt (Controle, Concentratie, Centreren, Adem en Flow) is het mogelijk je lichaam op een diepe en effectieve manier aan te sturen. Dit heeft invloed op de manier waarop je loopt, staat, danst en voelt this post.
Als deze 6 principes terugkomen in je workout heb je nooit veel herhalingen nodig om het beste resultaat eruit te halen. Kijk en daar houd ik van! Het enige lastige is dat het tijd, inzet, motivatie en doorzettingsvermogen vergt om zover te komen.

Ik krijg regelmatig te horen; “Pilates? Niks voor mij! Veel te makkelijk!” of “Pilates heb wel eens gedaan. Veel te zen voor mij.” en “Pilates heb ik gedaan in de sportschool. Dat is iets voor je core toch?”
Tsja… Waar zal ik beginnen?

Joseph Pilates heeft ruim 60 jaar gewerkt aan het perfectioneren van zijn methode. De techniek van de uitvoering vergt zoveel kennis, concentratie en controle dat het zelfs de besten na jaren nog onmogelijk lijkt het perfect uit te voeren. In een fitnessindustrie waar we gewend zijn geraakt aan gedachteloos en eindeloos veel sets herhalen is het niet altijd makkelijk op zoek te gaan naar de diepere lagen van ons lichaam, ons bewustzijn en onze kracht.
Het is nooit zijn bedoeling geweest dat de Pilates methode werd uitgevoerd in groepslessen met alleen je lichaamsgewicht en zwaartekracht als feedback. Voor het correct aanleren van de bewegingen (van binnenuit!) heb je veelal weerstand nodig (springveren van de Pilates apparaten) voor de juiste feedback. Dit gebeurt in privé sessies.

Door de introductie van Pilates in de sportscholen en yoga studio’s is er veel veranderd in de uitvoering van de oefeningen. Dit houdt in dat er veel herhalingen van oefeningen worden gegeven, trainers die de les meedoen en niet de cliënten begeleiden, relax oefeningen na de sessie worden gedaan, groepen worden groot en de precisie verwaterd.

De Authentieke Pilates methode is geen fitness trend die je tijdelijk doet. Om alle voordelen eruit te halen is het noodzakelijk je lange termijn in te zetten en door te zetten. Het traint dan (en alleen dan) je hele lijf in iedere beweging.
Als een cliënt aan Joe vroeg; “Waar is deze oefening voor?”
Antwoorde hij;” Voor je lijf!”
Geen aparte spieren trainen, maar alles staat met elkaar in verbinding. Door dat te leren voelen in je lijf ga je ervaren dat iedere oefening een spiegel is van je bewegingen buiten de studio. Door dit te perfectioneren zal je dagelijks de voordelen ervaren in alles wat je doet.
Maar…. Geef het tijd!

Dus als ik kijk naar wat dit 6de Pilates principe voor me betekent buiten de veiligheid van de studio dan kan ik vol overgave zeggen: VRIJHEID! Vrijheid van bewegen, ademen en het letterlijk steviger in mijn schoenen staan. En dat is de echte kracht van deze methode.

Het bericht Pilates Lifestyle: Precisie verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Flow

Flow in de Authentieke Pilates methode houdt in dat alle bewegingen vloeiend worden uitgevoerd en in elkaar overgaan. Het ritme en tempo kan veranderen, maar door de juiste transities tussen alle oefeningen wordt de hele sessie uiteindelijk een vloeiend geheel.
Je spieren leren als geheel een sterke en soepele keten te vormen die, samen met de ademhaling, de bewegingen er uiteindelijk moeiteloos laten uitzien.

Ervaren Pilates beoefenaars zullen beamen dat het hard werken is om een beweging zo moeiteloos en licht te laten overkomen. Alle spieren in het lichaam zijn aan het werk en het vergt concentratie om alles uit de oefening te halen wat erin zit.

Hoe kan ik dit inzicht vorm geven in mijn dagelijkse leven?
Over mijn bewegingen denk ik niet veel meer na. Ik check regelmatig of mijn houding goed is als ik lang sta, loop of zit, maar meestal merk ik dat het goede van Pilates er langzaam maar zeker is ingesleten. Alleen in heel drukke tijden voel ik schouders tot aan mijn oren, een hogere ademhaling en verlies van concentratie.
Het valt me wel op dat het vaak hollen of stilstaan is bij mij. Geen geweldige vloeiende overgang tussen werk, kinderen, familie en vrienden. Hierdoor staat de balans meer richting hollen dan stilstaan en heb ik vaak mijn eerste ‘chill-moment’ om 22.00 uur. Geen goede ‘flow’ zou ik zo zeggen. Om hier wat aan te doen ben ik afgelopen week bewust op zoek gegaan naar ‘transities’ tussen werk, kids, familie en vrienden. Dit is één van die waardevolle lessen die echt een verschil lijken te maken in mijn dagelijkse leven!

Het kost wat aanpassingsvermogen, maar het is de moeite waard. Ik zie het niet meer als schokkende overgangen van werk naar kids etc., maar ik probeer bewust de dagelijkse beslommeringen in elkaar te laten overvloeien. Alleen al door het bewust worden heb ik minder het gevoel te moeten rennen en haasten. In plaats daarvan kies ik bewust de prettigste transitie. Dat kan zijn lopen naar de studio om de drukte van thuis achter me te laten en fris aan de les te beginnen learn the facts here now. Een kop koffie voor ik de kinderen uit school haal en zorgen dat het ontbijt klaar staat voor ik naar bed ga.
Het ritme en tempo van de dag veranderd continu, maar ik blijf focussen op de transities om het een vloeiend geheel te maken.

Practice makes perfect. En om eerlijk te zijn heb ik nog heel wat uren ‘practice’ nodig. Maar het is een veel belovende start!

Het bericht Pilates Lifestyle: Flow verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Adem, het vierde principe van de Pilates methode.

Adem is essentieel in de Pilates methode. Een goede ademhaling geeft energie, ondersteunt de bewegingen, verhoogt circulatie en flexibiliteit en verdiept het krachtcentrum. Een algemene regel is; Adem in als je je lang maakt (extensie) en adem uit wanneer je je klein maakt (flexie). Je haalt altijd diep adem met als focus de uitademing.

Joseph Pilates geloofde sterk dat zonder de juiste ademhaling je niet alle resultaten uit een oefenmethode kunt halen singulair for allergies. Hij stelt in zijn boek ‘Your health’ ; ‘Before any real benefit can be derived from physical exercises, one must first learn how to breathe properly.’
Wat is juist ademhalen? Ademen gaat toch automatisch net als het kloppen van je hart? Ja en nee… Ja, je lichaam haalt automatisch genoeg adem om te kunnen leven en overleven. Er komt voldoende zuurstof in je bloed om goed te kunnen functioneren.
Maar maken we er optimaal gebruik van? Nee. Velen van ons hebben een oppervlakkige ademhaling of ademen niet voldoende lucht uit. Dit veroorzaakt spanning in de bovenrug, schouders en nek. Spieren kunnen hierdoor niet goed ontspannen.

Een goede ademhaling ondersteund de werking van het lichaam en voorziet je van energie en een helder hoofd. Dit alles begint bij het aanleren van hoe je je longen leeg ademt. Joseph Pilates zegt hierover in zijn boek Ýour health’; ‘…learn properly how to fully deflate the lungs in exhaling.’ Met andere woorden; leer hoe je op een goede manier de longen kunt legen.
In de Pilates methode leer je te concentreren op de uitademing. Door dat te ondersteunen met spieren die, bij wijze van spreken, de laatste atoom uit je longen helpen persen, leer je je volledige longinhoud te gebruiken. Na een correcte uitademing vult het lichaam vanzelf de longen met zuurstof. Hoe meer je uitademt, hoe makkelijker en voller je inademt.

Proberen? Ga zitten of liggen en adem in. Bij je uitademing ga je de navel intrekken, de ribben laten zakken en de taille smal maken. Kortom; je perst de lucht uit je longen. Let op: Tot er niks meer uitkomt! Doe dit een aantal keer en observeer wat het doet met je inademing. Kun je voller en dieper inademen? Voel je een last van je schouders vallen of voel je je helderder in je hoofd? Gebruik deze techniek zodra je merkt dat je ademhaling oppervlakkig wordt of als je eind van de dag een energieboost nodig hebt.

Zelf gebruik ik deze techniek, naast mijn sessies, in situaties van stress en drukte. Dan merk ik dat ik toch weer oppervlakkig en hoog ga ademen waardoor ik spanning in mijn schouders en nek opbouw en zelfs hoofdpijn krijg. Tegenwoordig ben ik er redelijk snel bij. Het helpt vooral ook om mijn hoofd helder te maken en me te voorzien van energie. Als er iets is dat een positieve verandering teweeg heeft gebracht in mijn leven buiten de sessies is het de Pilates manier van ademhalen.

Er zijn van cliënten veel vragen over de ademhaling. Ik zal hier dan ook in latere blogs op terugkomen. Heb je vragen? Hieronder kun je ze stellen en ik zal mijn best doen ze zo duidelijk mogelijk te beantwoorden.

De volgende blog zal gaan over; FLOW, het vijfde Pilates principe.

Het bericht Pilates Lifestyle: Adem verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Centreren

Schouders tot aan je oren. Herkenbaar?
Moe, stress, druk… Het zorgt ervoor dat we ons klein maken. Schouders trekken op, de bovenrug wordt bol en de nek trekt in. Not so charming!
Het derde Pilates Principe; Centrum, Centreren heeft hier een groot effect op.

Bij de Authentieke Pilates methode starten alle bewegingen vanuit je ‘centrum’. Dit zijn o.a. de diepe buik- en rugspieren, bilspieren en dijen. Door dat te versterken kunnen ledermaten in met soepelheid en kracht reageren op dagelijkse taken. Door je lichaam te ‘centreren’ werken beide zijden op gelijke wijze. Hierdoor wordt onbalans opgeheven. Pijn, blessures en vermoeidheid als gevolg van onbalans nemen af of verdwijnen volledig.

In dit geval zit het integreren in het bewust worden van je patronen. In het begin merk je vooral (tot je grote ergernis) hoe vaak je je schouders optrekt. Dit duurt even. En dan ineens gaat er een tijdje voorbij voor het weer gebeurd. Door je training wordt je centrum geleidelijk sterker en neemt het een last van de schouders over.

Als je veel spanning vast houdt in je schouders en nek heb je wellicht regelmatig hoofdpijn of rugpijn singulair medication. Dit zal afnemen naarmate je centrum sterker wordt, je schouders meer kunnen ontspannen en je ademhaling diep blijft. Dit geeft een heerlijk gevoel. Je kan vrij bewegen! Alle grote veranderingen zijn in het begin vooral lichamelijk.
Je voelt je buikspieren versterken, taille wordt smaller, buik platter en je houding wordt beter. Dit was voor mij dè doorslag om met Pilates te starten. Ik weet het… Er zijn betere redenen om te starten, maar dat wist ik 15 jaar geleden nog niet. Toen wilde ik vooral een strakke jeans en dito shirt!

Maar na enige tijd van trainen gebeurde er iets wonderlijks! Ik begon zelfvertrouwen te krijgen. Ik werd niet meer klein in geval van stress en drukte. Ik ging rechtop staan, keek recht vooruit, mijn schouders ontspanden en mijn ademhaling werd dieper. Ik straalde zelfvertrouwen uit zelfs op momenten waarop het niet zo voelde. Dit heeft een positief effect op de reactie van anderen en dit is het punt dat ik het niet alleen meer uitstraal, maar ook echt voel! Nou ja.. meestal dan…

Dus het integreren van dit Pilates Principe maakt niet alleen een groot verschil voor mensen die lichamelijke klachten hebben of een plattere buik willen. Maar juist mensen die een verantwoordelijke baan hebben, veel met mensen werken of kleine kinderen hebben! (Die laatste zijn de grootste uitdagers van dit principe :).

Voor mij persoonlijk helpt het me letterlijk staande te houden in tijden van stress en drukte. En natuurlijk ben ik nog steeds blij met die strakke jeans en dito shirt ;). Voor mij een heel gegronde reden en motivatie om op dagen dat ik geen zin heb toch een workout te doen!

Komende week zoek ik het vierde Pilates Principe uit: Adem.

Het bericht Pilates Lifestyle: Centreren verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Controle, het tweede Pilates Principe

Joseph Pilates noemde zijn methode ‘Contrology, the Art of Controle’. Dit geeft wel aan hoe belangrijk controle in zijn methode is….

Waarschijnlijk spreek ik voor een hoop mensen als ik zeg dat ik graag alles onder controle heb. Dit zorgt voor een deel dat ik rustig kan slapen. Maar als er iets van de baan dreigt te raken heeft het juist weer een negatieve invloed op mijn nachtrust… Het probleem is dat ik soms de verkeerde manier van controle beoefen. Ik houd graag alle touwtjes in handen, zeg maar.

Controle in de Pilates methode houdt in dat je naast het onder controle houden van je spieren ook los kan laten! Aha… Het is dus niet het angstvallig alle spieren aanspannen, maar juist het loslaten van die overwerkte en te strak gespannen spieren. Op deze manier kunnen de rest van de spieren hun werk gaan doen en ontstaat er (uiteindelijk) een samenwerking. Juist die samenwerking geeft je kracht en flexibiliteit. Die twee samen vormen de ultieme combinatie. Een beetje als Batman en Robin. Batman is de kracht, maar zonder de hulp van Robin komt er niet veel van de grond.

Dus ‘The Art of Controle’ is naast aanspannen ook ‘De Kunst van het Loslaten’; Aanspanning door ontspanning. Volg je me nog?… Altijd aanspannen (van lichaam èn geest) zorgt uiteindelijk voor problemen. We zijn zo gewend hard te werken dat we ons pas realiseren dat we te ver zijn gegaan als het te laat is. Denk aan blessures, rugklachten, overspannen, burn out en oververmoeidheid.

Maar hoe integreer ik dat in mijn dagelijkse leven? Ik heb gemerkt dat je niet alles alleen kan doen. Voor een goed lopende studio, gelukkig gezin, fijn sociaal leven heb je soms anderen nodig. Even de touwtjes uit handen geven en bezinnen op wat mijn toegevoegde waarde op deze punten is. Als dat is (zoals in de studio) lesgeven en niet de administratie (ik kan nogal inefficiënt zijn), dan is het voor iedereen beter om dat laatste uit handen te geven. Dus ook hier zorgt samenwerken voor een juiste balans. En daar gaat het om! Het is de juiste balans die zorgt voor controle (ik heb zojuist weer het licht gezien :)!

Om mijn dagelijkse leven ‘Pilates Lifestyle proof’ te maken kan ik het beste blijven zoeken naar balans. In mijn gezin soms het huishouden laten voor wat het is en lol maken met mijn mannen. In mijn bedrijf soms de deur sluiten en het een weekend lang het “P”-woord niet te gebruiken.( Dat laatste op aandringen van mijn man. Hij kan het woord Pilates soms niet meer horen en heeft het noemen ervan zelfs enige tijd verboden na 9.00 s’avonds…).

Controle is iets fijns. Het zorgt dat dingen gedaan worden en voor elkaar komen. Maar zonder loslaten is het gedoemd te mislukken. Loslaten is ook een vorm van controle!

Het bericht Pilates Lifestyle: Controle verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

De principes van de Pilates Methode.

Van origine heet de Pilates Methode ‘Contrology, the art of controle’. Het zijn niet zozeer de bewegingen zelf die de Pilates Methode zijn, maar de manier waarop ze worden uitgevoerd.

Joseph H. Pilates had een unieke kijk op fitness.
Oefeningen die gedachteloos en eindeloos worden herhaald zijn geen verbetering voor je conditie en algehele gezondheid. Hij ontdekte dat als je een oefening met controle en concentratie uitvoert je niet meer dan 10(!) herhalingen nodig hebt per oefening.

“A few well-designed movements, properly performed in a balanced sequence, are worth hours of doing sloppy callisthenics or forced contortion. ”
Joseph Pilates

Zijn methode heeft een aantal principes;
Concentratie
Controle
Centreren
Precisie
Adem
Flow

Al deze principes leer je te gebruiken in je sessie. Uiteindelijk kun je zonder veel moeite op deze manier door je dagelijkse leven heen bewegen.
Zoals een vriend en Pilates leraar Joshua Samson het zegt;

“Het mooie van Pilates is voor mij dat wanneer je de principes begint te begrijpen je deze ook in het ‘dagelijks leven’ kan gebruiken. Dus in de file in de auto, bij de koffiemachine op je werk, tijdens wachten op de trein, trappen lopen etc etc. Het duurt best even voor je de basis te pakken hebt maar vanaf daar gaat er een wereld open.”

Nu ik op het punt ben gekomen waarin ik al deze principes aardig onder controle heb in de studio, wordt het tijd dat ik meer aandacht eraan ga besteden buiten de deuren van de studio!
Voor mij is ‘concentratie’ een uitdaging. Ik ben bezig met koken en denk aan de lessen voor die avond, of ik laat de hond uit en neem in gedachten door wie ik nog moet mailen etc.

Waarschijnlijk niet onherkenbaar voor de meesten van ons, maar wel stomvervelend! Die concentratie is zo belangrijk omdat het helpt om alle andere principes te integreren in mijn dagelijkse bezigheden Related Site.

” We become what we want to be by consistently being what we want to become each day.”
Richard G. Scott

De komende 6 weken neem ik elke week 1 principe onder de loep, te beginnen met CONCENTRATIE.
Wish me luck :)… Ik houd je op de hoogte!

Je tips, adviezen en mening zijn van harte welkom. Schroom niet, ik luister.

Het bericht Pilates Lifestyle 4 verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Pilates als middel of doel?

Als trainer probeer je altijd duidelijk aan te geven dat de oefeningen een middel zijn om beter te functioneren in het dagelijkse leven, je sport of je werk. Dat de methode ontwikkeld is om je verder te helpen, op welk punt je ook start. Je lessen zijn een toevoeging als je buiten de deuren van de studio de uitwerking ervan kan ervaren.

Maar geldt dit ook voor de trainer? Eerlijk? Voor velen van ons (niet alle!) is het een doel op zich. We trainen er (veel) voor, volgen lessen, workshops, doen opleidingen, bijscholing, lezen boeken en surfen ons suf op internet! We willen de oefeningen perfect uitvoeren en de materie tot in de diepste details begrijpen zowel in ons brein als in ons lijf.

Dit geldt niet alleen voor de uitvoering van de oefeningen maar vooral ook voor het overbrengen van de lessen. Er is weinig dat zoveel voldoening geeft als een cliënt waarbij ‘het kwartje is gevallen’ en de magie van Pilates zichtbaar wordt!

Maar om daar te komen…..tsja… Dat kost tijd, energie, geduld, (soms) frustratie en vertrouwen. Vertrouwen in je trainer èn in jezelf!

Gelukkig valt er ook veel lol te beleven! Alles wat we (op-)nieuw leren zorgt voor een boost in de hersenen. En als alle puzzelstukjes op hun plek vallen is (bijna) elke sessie een verademing voor lichaam en geest! Zodra je dàt doorhebt kun je er optimaal gebruik van maken binnen je (top-)sport, thuis, onderweg en op je werk.

Inmiddels ben ik er blij om dat de Pilates methode niet alleen mijn doel is, maar ook mijn passie. Ik realiseer me dat ik in een luxe positie zit. Ik doe wat ik het allerliefste wil. Dus misschien is het wel een zegen dat Pilates mijn doel is geworden. Hierdoor leef ik een (over het algemeen) gezonde levensstijl, doe mijn werk met plezier, ontmoet ontzettend leuke en inspirerende mensen en leer en ontdek elke dag nieuwe dingen.

Joseph H. Pilates spreekt in zijn boeken over Normal Health.

” …one may both attain and maintain perfect (normal) health without resorting to the expedient of artificially exercising the body.”

Niet overdreven veel eten, trainen, werken… Wel alles wat je doet met volle aandacht doen. Als je traint doe het met concentratie! Je krijgt niet veel herhaling, maar probeer elke herhaling beter te doen dan de vorige. Hiermee verbetert je controle, focus en balans. En dàt maakt het grote verschil.

Het is belangrijk tijd te nemen voor familie, vrienden en jezelf. Gewoon even niks! Staren uit het raam, thee drinken zónder Facebook aan, lanterfanten, vervelen! Allemaal heel gezond èn nodig om de geest op te laden.

Dus doe wat je doet goed, keep moving, relax and HAVE FUN!

Je tips, adviezen en mening zijn van harte welkom! Schroom niet, ik luister.

Het bericht Pilates Lifestyle 3 verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

“Eet jij kant & klaar maaltijden?!”

Drukke dag die dinsdag. Naast mijn lessen in de ochtend laat ik de hond uit, doe boodschappen, bereid lessen voor, train zelf, laat nog een keer de hond uit en ga weer lesgeven van 16.30 tot 22.00 uur.
In de studio eet ik een kant en klaar salade tussen de lessen door. Lekker bezig dacht ik zelf.

Totdat…. Een cliënt me vol verbazing aankijkt en roept; ” Eet jij kant en klaar maaltijden?!”
Eeehhhh tsja… We zijn net echte mensen…
Kennelijk schept ons vak een bepaald beeld waar zoiets absoluut niet in past.

Ik moest er erg om lachen. Die opmerking is ook de trigger geweest voor het ontstaan van deze blog. Als trainer krijg je veel vragen over gezondheid. En eerlijk is eerlijk, ik bèn er ook veel mee bezig. Maar door al die kennis komt ook de lat steeds hoger te liggen.
In plaats van zeer tevreden te zijn met het feit dat het hele gezin 80 procent van de tijd goed eet, een aantal keer per week sport en ontspant vraag ik me meestal af; Was het genoeg?

Een belangrijk Pilates principe is BALANS. Niet alleen in je lichaam met betrekking tot de samenwerking van de spieren, maar ook in ons functioneren in het dagelijkse leven.

Meneer Pilates deed er dan ook iets minder spastisch over. Hoewel hij zijn hele leven belachelijk fit is gebleven hield hij van zijn sigaren, whisky en vrouwen. Hij leefde dan ook naar zijn uitspraak;

“Man should bear in mind and ponder over the Greek admonition; Not Too Much, Not Too Little.” ~Joseph H. Pilates

Mijn balanspunt ligt misschien ergens anders dan de meeste cliënten in onze studio. Mijn focus ligt nu eenmaal op beweging, gezondheid en alles wat ermee te maken heeft. Balans zou een rode draad moeten zijn. Not too much, not too little wordt mijn mantra als ik weer een wijntje inschenk, ga trainen, eten en werken.

Misschien brengt het me weer een klein stapje dichter bij mijn beloofde land; “Het Pilates Paradijs.”

Tips, trucs en adviezen zijn altijd welkom! Ik luister.

Het bericht Pilates Lifestyle 2 verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.