Hoe pak je iets weer op nadat je steken hebt laten vallen?
Het wordt me duidelijk dat er tijd overheen gaat voor de gevolgen van fouten duidelijk worden. Dat kan zijn door eindeloos verkeerd trainen. Je bent goed bezig, maar na verloop van tijd krijg je pijntjes, blessures en andere klachten die je niet kan duiden. Pas na maanden wordt duidelijk dat je je lichaam aan het overbelasten was in plaats van sterker en weerbaarder te maken.

Ik heb gemerkt dat dat ook in andere aspecten van het leven geldt. Na maanden van overbelasten van mijn lichaam en geest ging de stekker er uit om mezelf weer op te pakken na een stormachtige tijd in mijn privé leven.

Mijn lichaam was op, mijn geest was vol. Er kon letterlijk niets meer bij.
Het enige wat dan nog rest is totale rust en afzondering. Dat heeft er voor gezorgd dat ik weer ben opgeladen, de dingen weer kan oppakken en de energie en levensvreugde heb om het ondernemerschap weer vol gas te geven. De pijntjes en blessures in mijn lichaam en geest zijn nagenoeg weg, maar het heeft wel gevolgen gehad in andere aspecten van mijn leven zoals de studio.

Het eerste waar ik me op heb gestort is de reformer! Na maanden van weinig trainen en veel slapen is het tijd voor een sterk lichaam dat ondersteund in een sterke geest. Want ja, mijn overtuiging is nog altijd: Strong body, Strong mind!
En wat voelt dat weer goed. Een workout als Pilates geeft energie, maakt je sterker en wendbaarder voor alles wat het leven je voor de voeten werpt. Dus geen excuses meer voor mij!

Verandering gaat niet altijd vlekkeloos en dat merken we maar al te goed in de studio nu we over gaan op een nieuw systeem dat (uiteindelijk) de cliënten en medewerkers moet ondersteunen in het in- en omboeken van lessen, betalingen en overzicht in eigen lessen.
Helaas is het nog niet zo ver dat we kunnen zeggen dat het ons ondersteund en ondervinden wij zelf en onze cliënten de gevolgen van de nukken die in dit systeem zitten.
Ik kan niet anders dan mijn excuses aanbieden voor het ongemak en vragen om geduld zodat we alles in orde kunnen maken en in no-time kunnen zeggen: Yes, dit is het!

Binnen de studio zelf zijn we altijd bezig met het perfectioneren van onze lessen zodat iedereen sterker wordt, wendbaarder en weerbaarder met als doel dat je je buiten de studio optimaal voelt. Dat je zelf kan ervaren hoe het is het beste uit je lichaam te halen en daarmee met groeiend zelfvertrouwen het beste uit je dag te halen. Want met een sterk lichaam en een sterke geest kan je alles aan!

Het bericht Strong body Strong mind verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Waarom geen groepslessen voor mensen met blessures of pijnklachten?

Je hoort het vaak

“Heb je rugpijn? Ga op Pilates!”

Pilates lijkt tegenwoordig het antwoord op diverse pijnklachten en blessures. Het wordt aangeraden door je huisarts of je fysiotherapeut. En je denkt: “Dat ga ik doen!”

En dan… Dan zijn daar sportscholen, studio´s, en andere bedrijven die de Pilates lessen aanbieden, in voornamelijk groepsvorm op de mat, zonder enige weerstand of persoonlijke begeleiding.
Met je rugpijn neem je deel aan de les waarin je liggende, zittende en staande oefeningen uitvoert. De trainer roept dat je je buik moet inhouden. Aan het einde van de les voel je je lekker omdat je je hebt bewogen, maar de pijn is er nog.
Dat komt omdat het niet zozeer de Pilates oefeningen zijn die je lichaam versterken en pijn kunnen doen afnemen. Het hele geheim van een goede Pilates sessie zit in het correct aanleren van de techniek!

Juist bij pijn of blessures is het essentieel dat er een goed opgeleide Pilates trainer staat, die begrijpt wat je lichaam nodig heeft. Iemand die je kan begeleiden naar een sterker, gezonder en beter functionerend lichaam. Daarnaast heb je ook de gepaste weerstand nodig om de juiste spieren te laten leren werken en zo de klachten te verminderen. De mat kan dan juist meer schade dan resultaat opleveren.

Pilates is van origine een privé training op daarvoor speciaal ontwikkelde apparaten die het lichaam op een veilige en effectieve manier uitdagen. Door de juiste training te volgen leer je je lichaam aan om optimaal te functioneren zonder pijn en met volledige bewegingsvrijheid. De kennis van de trainer draagt bij aan het behalen van het resultaat. Je lichaam heeft een bewegingspatroon aangeleerd dat moet veranderen. Dat is niet moeilijk maar vergt wel inzet, focus en regelmaat.

Daar waar in een groepsles minimaal 10 andere cliënten de aandacht nodig hebben is het bijna onmogelijk om een cliënt op een veilige manier te laten bewegen zonder de pijnplekken te overbelasten.

Bij Pilates aan de Rijn gaan we voor resultaat en doen we geen valse beloftes gtg1uc1. Daarom zullen we altijd adviseren om bij pijn en blessures de groepslessen juist te vermijden, en te investeren in privé sessies. Een investering om zo snel mogelijk te leren pijnvrij te bewegen!

Het bericht Groepslessen en blessures verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

“Every moment of our life can be the beginning of great things.” – Joseph H. Pilates

“Sporten en gezond eten? Pppfff doe eens niet zo stom. Niet voor mij weggelegd. Ik hou te veel van eten, drinken en de kroeg. Bewegen? Het is dat ik op de fiets moet, maar liever niet. Ik zit liever op een kruk aan de bar dan op een fiets in de sportschool.

Ik werk in de horeca, dat is al topsport. Ik ren soms de benen onder m’n lijf vandaan en sta hele lange dagen. Als ik vrij ben doe ik fysiek zo min mogelijk.”

Dit had een gesprek met mij kunnen zijn een paar maanden geleden. Nooit had ik verwacht dat het ooit zou veranderen, maar ik zou deze blog niet schrijven als dat niet precies is wat er is gebeurd.

Om bij het begin te beginnen:

Zoals de meeste van jullie weten deed Wilma de administratie voor de studio. Wat jullie misschien niet weten is dat Wilma mijn tante was. Ik zeg was omdat, ondanks dat ze keihard heeft gevochten, ze helaas de oneerlijke strijd heeft verloren en eind oktober is overleden. De administratie bleef hierdoor liggen en, eerlijk is eerlijk, het werd een beetje een puinhoop.

Tijdens de borrel na de uitvaart kwam ik met Amber in gesprek. Omdat ik weet hoeveel Wilma was betrokken bij de studio vroeg ik aan Amber hoe het ging. Na eerst heel enthousiast “Goed hoor” te zeggen bleek dat ze toch heel erg iemand nodig had die de taken van Wilma weer op zou pakken. Gezien ik een Schoevers opleiding heb, riep ik meteen dat ik anders wel kon helpen. Wie kan er beter een Stenvers “vervangen” dan een andere Stenvers. En weet je, stiekem denk ik dat Wilma vanaf waar ze nu is ons gewoon bij elkaar heeft gebracht.

Dus na een gezellig gesprek met wijn (jeeej wijn) waren we er uit. Ik zou naast mijn baan ongeveer 10 uur in de week in de studio komen helpen. Er werd mij wel verteld dat ik een aantal Pilates lessen moest gaan volgen want ik moest wel weten wat dat precies inhield. Eerlijk, ik had daar zo geen zin in. Maar ja het is wel logisch, dus niet zeuren en gewoon doen.

Briljant! Nee echt, briljant. Na mijn eerste Pilates les was ik niet uitgeput en leeg maar voelde ik dat ik had gewerkt zonder dat ik doodop was. Sterker nog het lijkt wel alsof ik meer energie heb. Raar. Nou ja nog maar een keertje doen dan. En toen was ik om. Ik ging 3 groepslessen in de week mee doen. En elke keer leek het beter te gaan.

Mijn collega’s drinken groene smoothies en water met gember en citroen (iieeeuw). Ik doe daar dus echt niet aan mee he. Ik vind een hoop dingen leuk maar dit gaat te ver. Nou oke, ik probeer het wel een keer dan. Oh met een beetje honing erbij valt dat best mee. Wat zeg je heel goed voor de vetverbranding? Nou doe nog maar een dan.

Ik moet lachen om mezelf als ik dit schrijf. Geen idee hoe Amber het voor elkaar heeft gekregen maar het is haar zowaar gelukt om mijn anti-sport en anti-gezond eten persoonlijkheid om te toveren in iemand die inmiddels 4 tot 5 keer per week Pilates lessen volgt, en mijn lunch van vandaag was crackers met avocado en een appel. Citroen en gember is thuis inmiddels ook standaard en ik krijg steeds vaker de vraag of ik afgevallen ben.

Niet alleen voel ik me beter maar blijkbaar ga ik er ook anders (beter) uitzien. De before and after foto’s bewaar ik voor een andere keer. Maar ik ben om en de stelling van Joseph H. Pilates

“In 10 sessions you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body”

klinkt niet alleen heel leuk maar is gewoon waar.

Sinds januari ben ik gestopt bij mijn andere baan en werk ik alleen nog in de studio. Niet alleen heb ik daardoor de kans om meer te trainen maar het geeft me ook rust. De trainingen, de cliënten, de studio, mijn collega’s en Amber, alles klopt. Ik heb het gevoel alsof ik eindelijk op de plek ben waar ik moet zijn.

Mirjam Stenvers

Het bericht The beginning of great things verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.

Is het je opgevallen?

Pilates is overal!

In sportscholen, Yoga studio’s, Pilates studio’s, tijdschriften, tv, films,  boeken, dvd’s, cd’s en internet. Zelfs je fysiotherapeut, chiropractor, osteopaat en huisarts raden het aan!

Bekende Hollywood sterren en modellen steken niet onder stoelen of banken dat hun prachtige lijf o.a. te danken hebben aan  de Pilates Methode.  Jennifer Aniston,  Madonna, Gwyneth Paltrow,  Samuel Jackson, Melanie Griffith, Leonardo Di Caprio, Julia Roberts, Lisa Rinna, John Cleese, Sharon Stone, Oprah Winfrey…. De lijst is eindeloos!

Hugh Grant zei er over;

Now I have muscles of steel and could easily deal with giving birth.

Dat laatste valt te betwijfelen ? !

Ruby Wax zei tegen haar Pilates leraar;

You have turned me into a Ferrari. My husband thanks you.

Ja, dat willen we allemaal wel!

Maar wat is toch het geheim van de Pilates Methode?

Het lijkt wel magie!

Ik geloof dat wat alle sterren aantrekt aan Pilates is dat het een veilige en effectieve manier van trainen is en snelle resultaten biedt als het op de juiste manier wordt beoefend.

Of zoals Joan Collins Ervaren heeft;

What do I like most about Pilates? The fact that I can really feel  my body working. I might do 250 crunches, but my body is so used to do them that I don’t really feel them. With Pilates I can really feel my abdominals, even if I only do 6 to 12 repetitions singulair dosage.

Het zit hem in de details en de juiste kennis over de oefeningen. Bij Pilates aan de Rijn werken we alleen met leraren die een volledige Pilates opleiding hebben afgerond en over een  diepgaande kennis beschikken  van de  Authentieke Pilates Methode.

Ik geloof niet dat de Pilates Methode een eendagsvlieg is!  Nog steeds groeit de groep mensen die de weg naar de Pilates studio’s vinden en blijven de resultaten ons verbazen. Het is een mind-body workout. Dit betekent niet dat je kan relaxen in een sessie, maar dat je lichaam en geest laat samenwerken om het beste uit jezelf en je leven te halen!

Het bericht Pilates Mania verscheen eerst op Pilates aan de Rijn.